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  • 作家相片weluvtarot

呼吸練習


今晚十五月圓,不如睡前來個呼吸練習,放鬆身心好好睡覺💤

月圓比平時能量更強,清理身心更有效果。

橫膈呼吸

首先,在安靜的地方用舒適的姿勢坐下,一隻手放於胸部、另一隻放置於腹部,用橫膈呼吸能將橫膈肌往下,使肺部空間變大,能吸入更多的氧氣,進而吐氣時橫膈上頂,將氣體排出。

腦袋想著自己的呼吸,感受氣流從鼻孔吸入,緩慢的到氣道最後到肺部,然後緩慢的從嘴巴吐氣,反覆幾次。

此時此刻專注於自己,吸進充滿希望、能量的氧氣,將不好、負面的二氧化碳排出,回到自我。

需要的話可以按照自己當下狀態,反覆幾次,亦可以進行15分鐘或以上,祝願大家平安,一覺好眠🫶🏻

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🔮 歡 迎 Walk-in,預 約 優 先 😇

📍尖沙咀嘉蘭圍5-11號利時商場4樓443舖(出𨋢直行,樓梯旁)

(尖沙咀金馬倫道B2出口 / 尖東站P3出口)

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*請自備環保袋。

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Shop 443, Rise Shopping Arcade, 5-11 Granville Circuit, Tsim Sha Tsui.

(Tsim Sha Tsui: Exits B2 Cameron Road / East Tsim Sha Tsui: Exit P3 Chatham Road South)

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*Please bring your own bag.

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WhatsApp / Signal: 852-54088058

Wechat / Line /Twitter : weluvtarot

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