呼吸練習
今晚十五月圓，不如睡前來個呼吸練習，放鬆身心好好睡覺💤
月圓比平時能量更強，清理身心更有效果。
橫膈呼吸
首先，在安靜的地方用舒適的姿勢坐下，一隻手放於胸部、另一隻放置於腹部，用橫膈呼吸能將橫膈肌往下，使肺部空間變大，能吸入更多的氧氣，進而吐氣時橫膈上頂，將氣體排出。
腦袋想著自己的呼吸，感受氣流從鼻孔吸入，緩慢的到氣道最後到肺部，然後緩慢的從嘴巴吐氣，反覆幾次。
此時此刻專注於自己，吸進充滿希望、能量的氧氣，將不好、負面的二氧化碳排出，回到自我。
需要的話可以按照自己當下狀態，反覆幾次，亦可以進行15分鐘或以上，祝願大家平安，一覺好眠🫶🏻
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